仕事を辞めたいほど人間関係に悩む必要はない｜心を軽くする方法

社会人の7割が仕事を辞めたいけど、辞められていない

仕事を辞めたいと悩む人は多く、社会人を対象にしたアンケートでは、回答者の7割以上の人が「辞めたいけど、辞められていない」状況であることがわかっています。

引用：退職の前に読むサイト

また、辞めたい理由は様々で、特に多いのは以下のような理由です。

上記の中でも、特に難しいのが「人間関係」に関する悩みです。

人間関係で仕事を辞めたいと悩む人が多い理由

人間関係で悩む人が多い理由には、

「仕事の内容や場所、会社の規模に関わらず、絶対に起こり得る問題」

であることが原因となっています。

仕事の内容や給与などは、部署異動や転職によって解決することが可能です。

しかし、人間関係については、実際に働いてみないとわからないことも多く、自分の意見だけで働く人を完全に決めることが難しいためなんです。

では、実際に人間関係で悩む人には、共通した特徴があるのでしょうか？

周囲と比べてしまう

「職場で同期や後輩などと自分を比べてしまう」というのも人間関係の悩みの一つです。

ビジネスをしている以上、より良い結果を出すために努力し、結果を出した者に多くの報酬が支払われるというのは当然のことです。

しかし、そのことを過度に比べてしまう人は周囲との人間関係で悩んでしまうでしょう。

気を遣い過ぎてしまう

「周囲に気を遣える人」は、人間関係を円満に進められると思われがちですが、本心で話すのが苦手なため、相手も本心で話すことができません。

人には感謝されることも多いですが、周囲の知らないところで、一人だけ疲れてしまうことも多いようです。

その結果、相手の些細な言動や態度の裏を勘ぐってしまい気疲れしてしまいます。

「気を遣えること」は本来非常に良いことです。しかし仕事においてはスキル以上にコミュニケーションが円滑であることが大切な場面も数多くあるため、一方的ではなく相互理解を深めることが大切です。

誰かに相談する（社会的支援探索型）

人間関係の問題を解消する際に、一番取り組みやすいのが誰かに相談することです。

愚痴のような内容であれば家族・友人・恋人など親しい人に相談してみましょう。

また、もう少し仕事の内容を把握している人に話を聞いてもらいたければ同僚・先輩・上司など社内の人に相談するのも良いですね。

いつも一緒に働いている人に聞かれたくない内容であれば、人事部など直接の利害関係がない場所に相談する方法もあります。

このようなストレスへの対処法を社会的支援探索型ストレスコーピングと呼びます。

自分の中で捉え方を変える（認知的再評価型）

認知的再評価型のストレスコーピングとはストレスの原因を取り除くのではなく、ストレスの原因となっている人や事柄を自分の中で捉え直すという対策方法です。

例えば

• 同期と比較されて怒られるのが嫌い → 上司から期待されている
• いつもガミガミ注意してくる先輩が苦手 → 他人は変えられないので自分ができることに集中する

といった具合です。

「ストレス原因となる人や事柄」の良いところを探したり、いまは見えていない価値を再発見するといったイメージで取り組むと良いでしょう。

転職する（問題焦点型）

先ほど紹介した、社会的支援探索型と認知的再評価型のストレスコーピングは目の前に起きていることに対処していますが、根本的な解決にはなっていません。

それに対して、問題焦点型のストレスコーピングは問題そのものを取り除いてしまうという方法になります。

職場の人間関係に悩み、仕事を辞めたいと考える人の場合は、『転職』が問題焦点型のストレスコーピングになります。

休職や部署異動も問題焦点型のストレスコーピングと言えないこともありません。

しかし、休職・部署異動の場合は、人間関係を完全に断ち切ることができないため、また悩みの種となっている人と同じ仕事・プロジェクトに入る可能性を残してしまいます。

そのため、人間関係で仕事辞めたい場合は、より根本位的な解決を目指すなら転職を検討してください。

耐え続けることは策ではない

人間関係が原因で仕事を辞めたいと悩んでいる人のほとんどが、本来であれば望まなかった退職をするべきかどうか、そしてこの先の不安を抱いていることでしょう。

社内の人間関係の悩みを社内に相談することは現実的に非常にハードルが高く、思いつめてしまうのも無理ありません。（職場の人全員嫌いと感じているときもあるでしょう。）

しかし、同じ環境にいる限り人間関係によるストレスに耐えつづける現状維持という方法ではそのうち力尽きてしまいます。

メンタルを病んでしまう前に、今後について考え現状を改善するためにどうするべきかを冷静に考え行動していきましょう。

人間関係ばかりは相手ありきなので、自分次第でどうにもならないことが多く立て直すことが難しい。精神的に不安定だと、実務においても悪影響をもたらしてしまうであろう。

見切り発車で仕事を辞めない

精神的な不安定さから感情的になって見切り発車で仕事を辞めてしまうのはリスクです。

人間関係による退職・転職は本来予想外の出来事のはず。

今の仕事を辞める決断をとるなら、計画的に行動しなければいけません。

仕事を辞めた先はどうするのか、退職するまでのスケジュール感をどうするのかなど具体的にイメージし、行動に移していきましょう。

身体が許す限り、仕事を辞めたことを後悔しないように行動するしかありません。

参考人間関係で仕事を辞めたいとき、まずは知っておきたい対処法やその後の計画

退職すると決めても正式に上司に報告するまでは周囲には伝えない

退職の決意が固まったら、真っ先に上司に伝えるまでは周囲に漏らすことがないように注意しましょう。

退職の意向が先に上司の耳に入ってしまうことで上司自身もよい気はしません。

また、退職の原因が社内の人間関係であることを知られると改善・提案を持ちかけられ、退職の引き止めに合う可能性を高めてしまいます。

円満退職を目指すなら、気をつけたいところじゃの。

辞めたいのに辞めれない場合は退職代行サービスを利用しよう

そもそも、人間関係が原因で辞めたいのに、退職を言い出すのはなかなか勇気が必要なことだと思います。

そんな時、「退職代行サービス」があなたの強い味方となってくれます。

退職代行サービスとは、「あなたの退職に関わる事務手続きを代行してくれるサービス」のことを指します。

(注)最近は格安の退職代行サービスを名乗る悪質な業者が急増しているので注意してください

その中でも、今回ご紹介する『EXIT』は、会社としての知名度・実績共に自信を持っておすすめできるサービスです。

『EXIT』は、メディアに何度も取り上げられている非常に知名度が高いサービスです。

NHKの『クローズアップ現代』で特集が組まれたり、名称が同じ、人気お笑い芸人のEXITともコラボしています。

また、最近では代表の新野俊幸氏が某恋愛リアリティ番組に出演していることでさらに知名度が上がっています。

EXITの特徴は、LINEで相談ができ、思った時に気軽に相談可能な点です。

LINEで「会社を辞めたい」「もう二度と上司と顔を合わせたくない」など、辞めたいという気持ちを伝えるだけで、会社への連絡は EXIT が代行してくれます。

相談は全て無料ですし、実際に依頼する場合は、退職届の提出や貸与品の返却も郵送でOKです。

基本的に退職に関わる一切の行為を代行してくれます。

あなたがやる必要があるのは、「相談」と「支払い」の2つのみでOKです。

さらに、EXITは転職エージェント『ワークポート』と提携をしているため、EXIT経由でワークポートに登録し、転職が成功すると、退職代行費用が無料になります。

自力で辞めることができそうにない方は、一度無料で相談してみることをおすすめします。

転職の目的をはっきりさせる

とにかく今の逃げ出したいという気持ちが強くても、まずは「転職をすることで何を実現したいのか？」をはっきりさせておきましょう。

現職の人間関係をリセットするという目的以外にも給与・仕事内容・勤務地・福利厚生など検討する項目は多岐に渡ります。

全て理想通りの姿を獲得するのは難しいですが、転職する目的をいくつか挙げて優先順位をつけておくと良いでしょう。

例えば、今回の場合は人間関係の問題で仕事を辞めたいと考えているので、以下のような理由でも構いません。

• アットホームな職場で、上下関係なく仕事がしたい
• 人に鑑賞されることが苦手なので、結果さえ出せればリモートワークOKな職場で働きたい

参考【仕事を辞めたい】人間関係で悩んでいる人は多い…そんな時どうしてる？

転職で獲得したい将来像を明確にする

また、目的を達成するために、「自分が将来どのようになっているのか？」という将来像を明確にしておく必要もあります。

前述したように、今の職場の人間関係を解消したい場合でも理由は様々です。

• 少人数の会社に転職して関わる人を限定する
• なるべく人と関わらなくても良い仕事にする
• プライベート重視の職場に転職する

など、人間関係の作り方にも様々な方法があります。

将来像は転職活動をしながらより明確になっていきますが、転職活動を続けていくと新しい情報が入って来て当初の理想像が見えづらくなって来ますので、しっかりと準備しておきましょう。

転職・退職・引き継ぎのスケジュールを立てる

法的には、2週間前に退職意思を伝えれば問題ありません。

しかし、後任や引き継ぎの事を考えると1〜3ヶ月前には退職の意向を伝えておくのが無難です。

また、転職には大きく2通りの方法があります。

• 在職中に次の仕事を探すパターン
• 退職してから次の仕事を探すパターン

あなたの状況によって、どちらがいいかは異なりますが、可能であれば在職中から転職エージェントに相談を進めておけば、退職から次の仕事にスムーズに移ることができるでしょう。

また、多くの場合は、仕事の引き継ぎが発生するため、事前にどのようなスケジュールで進めるのかを考えておきましょう。

初めての転職活動の方は、転職エージェントに登録だけしておけば、その後の転職活動がスムーズに進みます。
※後半に「失敗しない転職活動法」を解説しています。

参考【人間関係が辛くて仕事を辞めたい】良いケース・悪いケースと対処法

転職エージェントを選択する時のポイント

失敗しない転職活動を実現するために、転職エージェントを利用する際は、

転職エージェントは必ず、

3社以上を併用

してください。

実際に、人材大手リクルートによる調査でも、転職エージェントを複数利用している求職者の方が、転職活動の成功率が高いことが実証されています。

転職決定者の平均転職エージェント利用社数は4.2社です。

転職エージェントの3社以上登録することによるメリットは以下です。

• 希望の求人に出会える確率UP
• 担当と相性が合わなくても安心

1社の転職エージェントから紹介してもらえる求人案件は3社前後です。

幅広く求人を検討するためにも、3社以上に登録することをおすすめします。

おすすめの転職エージェント

転職賢者が本気でおすすめしている転職エージェントについてご紹介します。

前述の通り、3社以上のエージェントに相談して、幅広く業種・業界を検討しましょう。

まず、絶対に登録すべき総合型転職エージェントをご紹介します。

現職（前職）での雇用形態に関わらず、登録が可能です。

いずれも3分程度で登録が完了します。

仕事を辞めたいと悩んでいる人におすすめの転職エージェント

こちらでは人間関係などを理由に仕事を辞めたいと考えている人・転職したい人に向けて、おすすめの転職エージェントをご紹介します。

転職エージェントは基本的に無料で利用することができ、マンツーマンで転職サポートを受けられるサービスです。

転職できる自信がなくて、仕事を辞める決断を仕切れないという人もまずはキャリア面談を受けてみて自分を知ることから始めてみてください。

参考「職場の人間関係に疲れた……」会社を辞めたいと思ったら、まず最初にやるべきこと

「リクルートエージェント」

リクルートエージェントは業界No. 1の求人数を保有する大手総合型転職エージェントです。

世代や業界・職種、地域を絞らず、幅広いジャンルやエリアの求人案件を取り扱っています。

公開求人・非公開求人については各25万件超（2022年11月時点）。求人バリエーションと共に、これまでに多数の利用者実績がある「転職支援実績No.1」の転職エージェントです。

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