著者:マネたま転職研究所 2022年12月8日更新

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仕事行きたくないは甘えじゃない!家にいたい…涙出るのは異常|仕事を変えよう!

アップロード日2022/11/11

マネたま転職編集部

なんだか最近、仕事に行きたくないな。でもこれって甘え?

「仕事行きたくないし、ずっと家にいたい」

悩み出すと「これって甘えなのかな?」と落ち込み、深く思い悩む人も多いと思います。

ストレス社会の現代では、「仕事に行きたくない」と感じる人が増えています。

仕事は人生の大部分を占める重要なライフワークです。

しかし、、、

仕事が原因で自分自身を窮地に追い詰め、

病気になったり命を絶っては絶対にいけません。

自分の命と仕事、どちらが重要かは小学生にでもわかるはずです。

「仕事に行きたくない」という気持ちから目を背けてはいけません。

今回は、

  • 「仕事に行きたくない」と考えるのが甘えではない理由
  • 「仕事に行きたくない」という悩みの解決法

について、ご紹介していきます。

重要なことなので、念押しします。

ストレス社会の時代に、誰でも仕事に行きたくない、家にいたいことがあります。

それは決して、「甘え」なんかじゃありません。

「新卒だから」

「ベテランだから」

「リーダーだから」

と無理に責任を背負いすぎて、自身を追い込みすぎないようにしましょう。

「仕事に行きたくない、家にいたい」は甘えじゃないぞ。 お主の心が健全なうちに転職を考えるのが得策じゃ。

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「仕事に行きたくない!」が甘えじゃない理由(涙が出るのは異常!)

まず「仕事に行きたくない!家にいたい」と感じることが、決して甘えではない理由について紹介していきます。

冒頭で述べたとおり、現在の日本社会で問題になっているのは、根深いストレス社会のことです。

インターネットの発達により、SNSなどが生まれ、人間関係などの問題も複雑化し、増加し続けているという現状があると思います。

昨今では、そんな中で働き方改革という動きが政府主導でありますが、働き方が改革されているかどうかは、企業や業界によってばらつきがあり、いわゆる「ブラック企業」はまだまだはびこっているのが実態でしょう。

仕事に行きたくない!と思いながら涙が出るという状況になったら、それは異常です!

関連記事【緊急】仕事に行きたくないと朝も夜も泣くのは「心のSOS」

そんな中では、「仕事に行きたくない!、、、でも甘えかな、、、」と感じる人がいるのは当然のことであり、自分だけが感じていると悩み、さらには甘えなのではないか?と考える必要はありません。

また、「仕事に行きたくない!家にいたい…」と感じている人ほど、今がチャンスなのではないか!?とすら思うのです。

それは、なぜか?

「仕事に行きたくない!」と感じるのは、

「今の働き方が合っていないこと自体は認識できている」

ことでもあります。

子供のイヤイヤ期は、自分の好き嫌いを明確にするタイミングだと言います。

それと同じように、現状仕事に行きたくないと感じていることは、甘えなんかではなく、何かしらの拒否反応であり、自分の好き嫌いを明確にするタイミングかもしれません。

だからこそ、仕事に行きたくないことが甘えなのか?ということで悩むのではなく、これからの人生を豊かにしていくために、考える時間が必要であるという、あなたの心と身体からのサインだと捉えましょう。

では、実際に仕事に行きたくないことが甘えなのか?

甘えだと思って悩む人が考えるべきこととは何なのか?

「仕事に行きたくない!家にいたい!」は甘え?で悩む人が考えるべきこと

まず考えるべきことは、「なぜ仕事に行きたくないと思うのか?」を明確にするということです。

参考仕事に行きたくないのは甘え?休みたいと思うほどツライときの乗り越え方

仕事に行きたくない、家にいたいと感じるのはなぜ?

甘えなのか?どうなのか?ということではなく、「仕事に行きたくないと感じた理由を明確にするべきです

なぜなら、そもそも「仕事に行きたくない、家にいたい」などと感じなければ、それが甘えなのか?どうなのか?という悩みは生まれないからです。

なので、まず考えるべきは、なぜ仕事に行きたくないと感じたのか?の原因を明確にしていくことです。

そうすれば、根本的な課題である仕事に行きたくない、家にいたいという現状を解決できるでしょう。

と言っても仕事に行きたくないと感じる理由を、考える時間なんで、そんなにないし、そもそもどうやって考えれば良いのか?わからないっていう人も多いと思います。

簡単です。

既に同じようなことに悩んでいる人の事例を知れば良いのです。

ここからは、よくある仕事に行きたくないという思う理由を、いくつか紹介します。

自分が、どれに当てはまるのか?という観点で見てみてください。

もし、なぜ仕事に行きたくないか検討がついている方は、環境を変えることで、前のめりに仕事をして年収・スキルを上げて行けるはずです。

年収が上がれば、プライベートもかなり充実しやすくなります。

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仕事に行きたくないと思う理由の例|『仕事をせずに家にいたい!』

ここで、仕事に行きたくないと思う方がどのような理由で行きたくないと思うのか、よくある事例をご紹介します。

業種や業界、男女に関わらず、以下の理由で『行きたくないし、家にいたいけど、この気持ちって甘えじゃないかな、、、』と思い悩む方が多いようです。

  • 仕事場の人間関係が面倒だから
  • 今やっている仕事がつまらないから
  • 今の仕事では理想のキャリアを見込めない
  • 仕事でなかなか結果を出せないから
  • 休みがなくて肉体的に疲れているから
  • 精神的に疲れているから
  • とにかく通勤がつらい

行きたくない理由は人それぞれですが、以下では、上記に挙げた仕事に行きたくない理由について、もう少し細かく掘り下げていきます。

参考仕事に行きたくない!家にいたい…「我慢せず休むべきケース」と3つの対処法

仕事場の人間関係が面倒だから

よくあるのが、職場の人間関係や、仕事で関わるクライアントとの人間関係などに関わる問題です。

仕事では、業界や業種にもよりますが、ほとんどの方がと様々な人と関わる必要があります。

しかし、学校生活とは異なり、職場では関わる人は自由に選ぶことができません。

そのため、人間関係が悪化して、仕事に行きたくない、家にいたいかも…と感じることがあると思います。

これは、誰しもが経験する悩みの一つであり、その時その場の関わり方は自分だけではコントロール出来ない場合がほとんどです。

さらには、仕事を休むと仲が良くない相手から

「〇〇さんが休んでいるのは甘えだろ。ずる休みだ。」

などと言われてしまうかもしれません。

相手はあなたのことが嫌いだから、文句を言いたいだけなのです。

放っておきましょう。

人間関係の悩みで、あまり自分を追い詰めないようにしましょう。

合わせて読みたい「仕事を辞めたい」関連記事

仕事を辞めたいほど人間関係に悩む必要はない|心を軽くする方法

人間関係が原因で「仕事行きたくない、家にいたい」という状況陥っている場合、今すぐ仕事を辞めたいと考えている人もいるかもしれません。人間関係が原因で仕事を辞めたいと感じている人向けに解決方法などを紹介しています。

今やっている仕事がつまらないから

今やっている仕事がつまらないと仕事自体が楽しいと感じず、苦痛にすら感じて、「仕事に行きたくない、家にいたい」と思うことも多いと思います。

特に苦手な分野での仕事などをやっていると、ミスが多くなり、注意を受けることも多くなり、自分はできない人間だとすら思ってしまい、悩むことも多いと思います。

また、逆に得意ではあるけど、もっと刺激があるような仕事をしてみたいと感じて、仕事がつまらなく感じることもあると思います。

このように仕事がつまらないと感じていると、仕事に行きたくないと感じやすいです。

今の仕事では理想のキャリアを見込めない

今の会社にいては思うようなキャリアを見込めないという思いが積もり積もると、「仕事に行きたくない」「やる気が出ない」という状況に陥るのも無理ありません。

給与をいただいているとはいえ将来に繋がらないであろう業務がメインである場合には、なんだか無駄な時間を過ごしているかのような、身になるものもならないといった生産性のない仕事時間を過ごしてしまいがちです。

キャリアビジョンを明確にイメージできている人こそ、思い切って転職することを前向きに考えるべきです。

仕事でなかなか結果がでないから

今やっている仕事でなかなか結果がでない場合は、会社からの評価もされず、給与も上がらず、何のために働いているのか?すらわからなくなり、結果的に仕事に行きたくないと感じることもあると思います。

やはり、どこの企業で、どんな仕事をしていようが、結果は求められるものです。

そして、結果をもとに人事考課が決まることが多いでしょう。

そうなると結果が出ないと会社からのプレッシャーも感じ、自信も失いやすく、仕事に行きたくないと感じることが多くなると思います。

負のスパイラルに入り出すと、毎日が辛く、仕事に行きたくないし、今日は家にいたいと感じる回数が増えるので注意が必要です。

営業職の人は合わせて読みたい

【体験談】営業を辞めてよかった。営業を辞めた結果、人生変わった

もし現在、営業職で結果が出ず、仕事に行きたくないと感じている人も多いかもしれません。営業辞めてよかった感じている人はどのような人なのか?などについて解説しています。

休みが少なくて肉体的に疲れているから

残業が多く、ゆっくり休みが取れないと、身体が疲れてくることは誰でもあると思います。

なんか最近身体がだるいと感じることも多くなってくると、「仕事に行きたくない、ゆっくり家にいたいな…」と感じることも多くなると思います。

そして、それが続くと、なんでこんなに休めないんだろうとストレスを感じて、さらに仕事に行きたくないという想いが強くなるのは当たり前です。

精神的に疲れているから

前述の通り、身体の疲れもそうですが、精神的な疲れは、さらに仕事に行きたくない、家にいたいと感じる原因になると思います。

これは身体の疲れは安静にしたり、ケアを行うことで回復を早めることができますが、精神的な疲れはなかなか回復しにくいのです。

場合によっては通院を余儀無くされることも少なくありません。

精神的な疲れが増すと、身体までだるさを感じることもあるため、仕事に行きたくないと強く感じてしまうでしょう。

とにかく通勤がつらい

朝の混み時間の通勤電車をストレスに感じることは、社会人なら誰もが共感できることでしょう。

ましてや、通勤が長距離であったり、人混みの中にいると不安定な状態に陥ってしまう人からすると、1日の始まりが絶望的で毎日仕事に行くことが極度につらい状態に陥るケースもあります。

今ではコロナウイルスの影響や働き方の変革を受け、リモートワークが浸透してきており、自分に合った働き方を実現しやすい環境が整備されつつある時代です。

通勤がつらくて心身に悪影響を及ぼすほどであれば、他の環境を選ぶことも視野に入れてみてください。

関連記事【やばい?】仕事のストレスが限界に達する前に心身が示すサインに気付いて!

「仕事に行きたくない」と感じている人がするべきこと

前述の通り、仕事に行きたくないと感じる理由は、人それぞれです。

上記では、

  • 仕事場の人間関係が面倒だから
  • 今やっている仕事がつまらないから
  • 仕事でなかなか結果がでないから
  • 休みが少なくて身体的に疲れているから
  • なんとなく精神的に疲れているから

と思ってしまう理由についてご紹介してきました。

上記に当てはまっている方々が、仕事に行きたくない、家にいたいという気持ちを解決するために、以下の

  • 転職する
  • 部署異動を願い出る
  • 副業をはじめてみる
  • 休暇を取る
  • リフレッシュする
  • 規則正しい生活を送る
  • 親しい友人と会う時間を作る
  • 専門医に相談する

の4点を実践することをおすすめします。

特に、転職をして生活の基盤を変えることが重要です。

参考「仕事行きたくない…家にいたい…」苦しい朝の乗り越え方&今後の対策

転職する

「仕事に行きたくない、家にいたい」として、この記事を読んでくださっている人が最も取るべき行動です。

今、この記事を読んでくださっているあなたは、

「仕事に行きたくないな、、でもこれって甘えかもしれないな、、」

「でも、同じような人がたくさんいて、これが普通なら会社も休み(転職し)やすいな、、」

というように、自身の不安・ストレスを少しでも解消するために、この記事を読んでくださっているのではないでしょうか?

そのためには、

大きく環境を変えて、不安・ストレスの根源を断ち切る」

ことが重要なポイントです。

転職すれば、仕事の環境をすべて変えることができるので、すべての課題に関して解決することができる可能性があります。

部署異動は、よほど信頼できる上司・同僚がいて、かつ自分のやりたい仕事ができる環境でなければ避けた方が良いです。

なぜなら、部署を変えても同じ会社であることには変わりないので、根源を断ち切れる可能性が低いためです。

ここまで読んで、仕事に行きたくないのに、行動が起こせないのであれば、ここから先を読む必要はありません。

少なくとも、ここでの退職/転職は「逃げ」ではなく、人生・生活を充実させるための戦略的な手段です。

今すぐ行動を起こすことで、実現の可能性を更に高めることができます。

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部署異動を願い出る

  • 明確なキャリアビジョンがあるケース

明確なキャリアビジョンがあり、会社を辞めなくても他の部署に異動することで携わりたい仕事に就ける可能性があるという場合には、転職することを早まらずにまずは会社に交渉してみてください。

  • 職場の人間関係で悩んでいるケース

会社との相性は良いが、職場の人間関係で極度に悩んでおり仕事に行きたくないという状態の人は、上司に相談し部署異動をすることにより今の人間関係をいったん断ち切るというのも方法のひとつです。

部署異動にはタイミングがつきものなので、ダメもとでまずは相談というスタンスで上司に取りやってみることも方法のひとつとして認識しておきましょう。

副業をはじめてみる

仕事に行かずにできることなら家にいたいという気持ちになる原因が、今の仕事が退屈であったり辛いという人は、副業を始めてみることも一つです。

1つの仕事中心の生活を送っていて、その仕事の内容や職場環境が合わない場合は全神経が仕事に集中してしまいストレスを貯めてしまいやすい状態になってしまうのも無理ありません。

転職するほどではないけれどどうしても仕事に行きたくない憂鬱な気持ちが続くようであれば、隙間時間に副業に打ち込み、今後転職する決断をしても前向きに転職活動を行っていけるだけの手に職や専門知識を習得しておくとよいでしょう。

生きるうえでの選択肢を増やしておくことで、気持ちにも余裕が持てるであろう。身体の無理は禁物だが、この機会に自分の身を守る手段を副業という形で身につけるのもいいであろう。

お金の余裕は心の余裕にも結びつくことから副業をおすすめしましたが、例え副業でなくとも、今の仕事以外に打ち込むことで仕事は仕事と割り切れるマインドを持つことに繋げていくことができれば何よりです。

参考「仕事行きたくない…家にいたい…」その4つの理由と10の対処法について

休暇を取る

意外に有給などが取れていなくて、かなり残っている人も多いと思います。

有給を取ることさえ、「甘え」と感じているのは危険です。

そういうときは長期休暇などを取って、一回仕事から離れる時間を取ってみると良いです。

仕事との向き合い方などを考えたり、仕事のことを一切考えないことで、自分がやりたいことが見えてきたりするかもしれません。

リフレッシュする

海外旅行に行ったり、温泉に行ったり、家でDVDを見たり、マッサージに行ったりして、ゆっくりしてリフレッシュする時間を取るのも良いかもしれません。

美味しいものを食べに行ったりするのも良いでしょう。

やりたかったけどできなかったリフレッシュされるようなことに時間を使ってみると、少しは気持ちが楽になるかもしれません。

参考仕事行きたくない!家にいたいという気持ちになる正体とは?

規則正しい生活を送る

規則正しい生活を送ることを定着させることで、仕事に対するエネルギーや気持ちの持ち方が変わることもあります。

1つの仕事中心の生活を送っていて、その睡眠不足や栄養不足、運動不足など、生活が乱れている状態が続くと心身へネガティブな影響をもたらしてしまい、ストレス耐性が弱まってしまうことは人ごとではありません。

心当たりがある人は「そんなことで…」と放置せずに、丁寧に暮らすことを意識的に始めてみることをおすすめします。

親しい友人と会う時間を取る

上記、「リフレッシュする」に関連した項目です。

親しい友人というのは、気を使わず、ありのままの自分でいられるような人です。

家族とは違うけど、なんでも相談できるし、打ち明けられる人というのは重要な人です。

大切な人や親しい人と会う時間をしっかりと確保し、仕事の愚痴を聞いてもらったり、他愛のない会話をしたりして、いつもの自分を取り戻す時間を取ることも重要です。

親しい友人に甘えてしまいましょう!

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「転職が怖い、動けない」は普通の感覚|原因と失敗しないための方法とは

退職理由が明確になっても、実際に転職するのが怖いと感じている人も多いかもしれません。転職が怖いと感じる原因や解決方法について詳しく解説します。

参考​​仕事行きたくない、家にいたい!避けるべきNG行動と対処法は?

専門医に相談する

どうしても「仕事に行きたくない」「仕事に向かえない」という人は、すでに精神的に病んでいる可能性が非常に高いです。

仕事に行きたくない原因が会社にある場合に、社内でSOSの声を上げることなど到底できない状況下にあることでしょう。

そんな時には、自分一人で抱え込まず、思い切って心療内科に足を運ぶことをおすすめします。

同僚や友人、家族といった気心知れた相手だから、心配をかけたくないという思いから余計に相談がしづらいという人も少なくないでしょう。

他人である専門の医師に心の内を打ち明けることで、アドバイスをもらいながら今後どのように過ごして行くべきかを冷静に考えるきっかけになります。

「仕事に行きたくない」と感じているなら転職しよう

前段でもお伝えしましたが、一番おすすめなのは転職をすることです。

なぜなら、原因になっていることは、仕事の環境であることがほとんどだからです。

人間関係も仕事内容も休めない状況も、すべて仕事の環境に含まれてくるので、思い切って転職によって仕事の環境を変えることで、悩みを根元から断ち切りましょう。

そもそも「仕事に行きたくない、家にいたい」と感じている時点で職場に対する不満や不安があることがほとんどです。

これを「甘えだから」と考え出してしまうとキリがありません。

楽しいと感じない職場・仕事内容を淡々とこなすだけのロボットのような状態は、あなたにとっても会社にとってもメリットがないでしょう。

だからこそ、転職して新しい環境に身を置くことで、根本的な課題解決を試みてください。

「仕事に行きたくないし、家にいたいな…」と思い出したら、その日は無理をせずに休みを取り、その時間で転職活動の準備を進めるのが得策です。

有給が複数日取得できる環境の方であれば、休日と合わせれば、かなりの準備期間を生み出すことができます。

また、転職活動は、今や転職を検討している方だけのものではありません。

優秀な方ほど、常に転職という選択肢を持ち合わせています。

転職活動の成功率を上げるためにはいくつかのポイントを押さえることが重要となります。

関連記事【仕事辞めたら人生楽しすぎ!】仕事辞めて正解だった26歳Uさんの体験談

転職活動を利用して自分を客観的に見直す

実は、転職活動は「転職を考えていない方にこそ」おすすめなんです。

その理由は、

  • 自分の市場価値が把握できる
  • 今後のキャリアが明確になる
  • 業界のトレンドに詳しくなる
  • (転職を検討していなくても、)好条件の求人が見つかればそのまま転職できる

上記のようなメリットがあるためです。

自己分析の手段として、転職活動を行う方が非常に多くなってきています。

もし、現職よりも好条件の企業が見つかれば、そのまま転職してしまうのもアリですね。

転職エージェントに相談することによって、客観的に自分を見つめ直す機会を作ることができるのが最大のメリットです。

ミイダスでは、企業からのスカウトも受け取ることができ、そのまま面談に進むことも可能ですが、市場価値判断の精度については評価が分かれるところですが、性格や特徴に関する診断の精度は非常に高いと評判です。

転職活動には転職エージェントの利用が鉄則

転職活動(転職活動を通した自己分析)では、転職エージェントを利用するのが鉄則です。

求職者は無料で転職エージェントを利用することができ、キャリアの相談に乗ってもらうことができます。

  • 非公開求人の紹介がある
  • 企業や業界に合わせた面接対策ができる
  • 面倒な手続きを代行してもらえる
  • 企業と待遇面の交渉を行ってくれる
  • (場合によっては)現職の退職サポートを行ってくれる

初めての転職が不安な人な人はもちろん、面接に苦手意識がある人や、キャリアについて悩んでいることがある人は、相談しない理由がありませんね。

転職エージェントを選択する時のポイント

もし本気で転職をしたい場合、初めて転職する方にとっては、どの転職エージェントを利用すれば良いかわからないと思います。

初めて転職活動を行う方が、最低限気にすべきポイントは、転職エージェントを

3社以上利用する

ことです。

3社以上を併用利用することの主なメリットは、主に下記の2点です。

  • 希望の求人に出会える確率UP

  • 担当と相性が合わなくても安心

人材業界最大手のリクルートの調査によると、転職決定者の転職エージェント利用社数は平均で4.2社と、通常の求職者と比較してかなり高くなる傾向があるようです。

複数の転職エージェントと面談を重ねることで、転職後も満足のいく職場で働くことができる確率も高まるため、転職エージェントは必ず併用してください。

出典:リクナビNEXT「転職エージェントを使った転職ガイド

転職エージェントに相談する前に最低限把握しておくこと

最低限、以下のポイントを事前に把握しておけば、キャリアアドバイザーの方とスムーズなやり取りを行うことができます。

【相談前に最低限必要な自己分析】

  • 1

    自分の好きなこと・嫌いなこと

  • 2

    自分の得意なこと・苦手なこと

  • 3

    今後やってみたい仕事・やりたくない仕事

  • 4

    仕事将来の理想の生活・キャリア(3年・5年・10年)

上記の項目を事前にまとめておくことで、キャリアアドバイザーがあなたの描くキャリアや生活を実現できる企業を紹介しやすくなります。

「ただ転職したいだけ」

の人よりも、

「〜〜が好きで、◯◯という仕事に挑戦してみたい」

という希望がある人の方が熱意が伝わり、キャリアアドバイザーにとっても優先的に対応してあげたくなる心理が働きます。

やりたいこともスキルもない人は、手に職をつけるのもおすすめ!

もし、

  • 家にいたいからリモートワークしたい
  • 特にやりたい仕事がない
  • 特別な知識・スキルがない

という方は、エンジニアスクールに相談する・通ってみるのがおすすめです。

今後、さらにエンジニアの需要が高まっていくため、今から未経験で始めても遅くはありません。

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『仕事行きたくないし家にいたい!』という人が利用すべき転職エージェント

仕事には行きたくない!家にいたい!という方こそ、一度転職エージェントに相談しましょう。

その際のポイントは、

「思い立ったらすぐに行動すべき」

ということです。

「お昼休憩に見てみよう」

「通勤中に考えよう」

「寝る前でいいか」

どれも、自分でやらない言い訳を作ってしまう時の言葉です。

多くの人は先延ばしにしてしまいます。

心理学者のピアーズ・スティール教授の40年間に渡る調査によると、95%の人が「自分に甘く、仕事や作業で先延ばしをしてしまう」ことが明らかになっています。

つまり、「今すぐ行動すれば、95%という多くの人がやらないことをやっている」ことになります。現状を少しでもポジティブにしたい場合、多少の不安があってもすぐに行動するのがポイントです。

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dodaエージェントのサービスや特徴の紹介と合わせて、口コミを交えながらひどい評判の原因を探っていき、dodaエージェントのメリット・デメリットの解説をしています。

「仕事に行きたくない」「家にいたい」気持ちを押し殺さない方が良い理由

どうしようもなく仕事に行きたくないメンタルの状態の場合は、無理に仕事に行かず休みを取得し身も心も休めることが大切です。

理由としては、

  • 仕事がはかどらない、集中できない
  • 人とのコミュニケーションに弊害がでやすい
  • 心身の健康状態が悪化

などがあげられます。

責任感が強ければ強いほど、休むか休まないかを見極めることは難しく感じる方も少なくないことでしょう。

しかし、迷うのならば休むか休まないべきかは割り切って自分本位で考えてみてください。 

出社することにより以降も「仕事に行きたくない」「家にいたい」状況が続くのであれば、休養をとる選択をしましょう。(休養を取ることは決して甘えではありません!)

参考無理せず仕事を休もう!仕事に疲れて会社を休みたい時の対処法を解説

仕事がはかどらない、集中できない

過度なストレスが原因により精神的に苦痛な状態で仕事に行ってしまうと、仕事に集中できず仕事がはかどらない可能性を高めてしまいます。

具体的には具体的には

「ストレスの原因となっていることが頭から離れない」「注意力が散漫になってしまう」「物事の判断能力が低下してしまう」ような事象があげられます。

メンタルのコントロールが効かない状態時に責任感のもと出勤してしまうと、仕事そのものへの支障が生じる可能性を高めてしまうため、休養を取るべきタイミングと捉えるべき

人とのコミュニケーションに弊害がでやすい

気持ちが乱れていると、通常時のようにコミュニケーションを円滑にはかることが厳しくなってしまいます。

精神的なストレスにより心に余裕がなかったり、極度の疲労を抱えている状況下では人と話すことが負担となってしまうだけでなく、人との接触を避けてしまうことも珍しくありません

人とのコミュニケーションなしでは仕事は務まらないことがほとんどであり、コミュニケーション不足により仕事上でミスが生じやすくなってしまうことも考えられます。

心身の健康状態が悪化

仕事による精神的なストレスが原因により「仕事に行きたくない」「家にいたい」と心身が拒否している状況下で無理に仕事に行く状況が続くと、心も身体も病んでしまう恐れがあります。

すでに、どうしようもなく仕事に行きたくない気持ちが生じていると言う人はかなり危険な状態であると受け止めましょう。

ストレスにより心身の健康状態が悪化してしまうと、仮に休職や退職をしたとしても次に仕事に復帰するまでのハードルが高くなってしまう可能性を高めてしまいます。

働くうえでの資本となる身体を第一優先とし、自分の気持ちや体調の変化を見過ごすことがないようにしてください。

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どうしても仕事に行きたくなくて休む場合の注意点

精神的に追い詰められており、「仕事に行きたくない…」「家にいたい…」という時は無理して出社せず休むことも大切ですが、休む際には下記の点をくれぐれも気をつけましょう。

  • 無断欠勤はしない
  • 日頃より仕事を休みやすい状況をつくる
  • 休み明け出勤時に同僚への配慮を忘れずに
  • 勢い任せな退職はしない
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引きこもらない

仕事に行きたくないと精神的に弱っている状態がつづいている場合には、仕事に何とか行くことができたとしても、仕事以外の時間はほとんど引きこもってしまうようなことはありませんか。

自分一人の空間で人とも距離をとって塞ぎ込んでいると、どんどん心は病んでいき、やがて本当に会社に行けなかったり、突然働くことができない状況にもなりかねません。

気分を少しでも上げるために、外に出たりとリフレッシュすることを忘れないようにしてください。

無断欠勤はしない

社会人として当たり前ではありますが、無断欠勤は避けましょう。

精神状態が追い詰められている状態の中では物事を正常に判断することができない可能性も考えられますが、無断欠勤としてしまうと会社からの信用をなくし、自分で出社するハードルを高めてしまいます。

例え始業時刻よりも遅れてしまったとしても、連絡しないよりは連絡する方がよほどマシなので必ず自分で休む連絡をするようにしてください。

仕事の引き継ぎをするためにも休む連絡を会社にすることはマストです。

参考「仕事に行きたくない、家にいたい」と思った時に試してほしいおすすめの対処法を解説

日頃より仕事を休みやすい状況をつくる

ストレスにより仕事に行きたくない状態が続き休みがちな人は、日頃より仕事を休みやすい状況を作っておくことが大切です。

日々の仕事を遂行する中で仕事の進捗がわかるように整理した状態を保っておいたり、キリの良い状態で退勤をするようにしましょう。

仕事との進捗状態が見える化できていることで休みの連絡を入れる際に引き継ぎがしやすく、同僚の負担をできる限り抑えることにも繋がります。

ココに注意

ココに注意

引き継ぎが上手くいっていない場合には、休み明け出社時に自分に降り掛かってくる可能性が高くなり余計にストレスが発生するようなことは避けるようにしましょう。

休み明け出勤時に同僚への配慮を忘れずに

理由に限らずどうしても仕事に行きたくないことから休んだ直後の出勤時には、休んだ際にカバーしてくれた同僚にお詫びと感謝の気持ちを伝えるようにしましょう。

例え人間関係の悪化や仕事のハードさが原因による仕事のストレスや体調不良により気持ちが塞ぎこんでしまっている場合であっても、社会人としてのマナーであると割り切り振る舞うようにしてください。

また気持ちが向かない場合でも、自分にとって職場の居心地がこれ以上悪くならないようにするためだと思って自分のために振る舞うようにしましょう。

勢い任せな退職はしない

ストレスによりどうしようもなく仕事に行きたくない時は身体と心を第一優先とし休むべきですが、休んだことによりさらに会社に出づらい状況になる人も少なくないでしょう。

そこで心配なのが、そのままフェイドアウトしてしまったり、勢い任せな退職をしてしまうことです。

ストレスの原因となっている会社との関係を打ち切ることができても、次には将来への不安が押し寄せてきます。

可能な限り、今の会社を退職する前に計画性をもって転職先を決めておくようにしてください。

今朝夫が初めて「仕事行きたくない」と座り込んでしまった」という状況にならないことを祈ります。

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