著者:マネたま転職研究所 2022年10月3日更新

カテゴリー転職エージェント活用のおすすめ理由

【やばい?】仕事のストレスが限界になる前に心身のサインに気付いて!

アップロード日2022/09/28

マネたま転職編集部

「仕事のストレスが限界だ」

「最近何だか気分は上がらないし、仕事も頑張ろうと思えない」

このような感覚に陥ったら、すぐに対処が必要です。

「たまたま体調が優れないだけだろう」

と思ったあなたはおそらく、

強いストレスに身体を蝕まれ限界が近いサインです。

このままでは、取り返しのつかないことになります。

一生辛い社会人生活

をこの先も送りたいですか?

この記事では、

  • 仕事のストレスが限界に達した時に心身が示すサイン

  • ストレスが限界に達する前にできる退職〜転職準備

について、解説しています。

ストレスが限界を越えると、それはもう、悲惨じゃよ

「仕事のストレスが限界でやばい」時に合わせて読みたい

【緊急】仕事に行きたくないと朝も夜も泣くのは「心のSOS」

この記事では、朝も夜も泣くほどに会社に行きたくないと思っているあなたに起こっている異変についてや、涙が出て泣くほど辛い時に今すぐ取るべき行動について解説しています。涙が出る前に行動しないと、取り返しのつかないことになります。いますぐ読んで行動してください。

仕事のストレスが限界に達した時に起こる異変【SOSのサインに気づこう】

「仕事はストレスが溜まるもの」と、身体や心が発しているサインを見過ごしていませんか?

自分はまだ大丈夫と暗示をかけることは危険です。

ストレスが限界でなくても心や身体には大なり小なり異変が起こってくることがあります。

心身の異変を感じたなら素直に受け入れて身体を労ることが大切です。

毎日がストレスだらけです。

下記はストレスを感じている時の代表的な心身の異変ですが、もし下記のような異変が身体に起こってきている方は注意が必要です。

ストレスが及ぼす心身のサイン

  • ちょっとしたことでイライラする
  • 眠れない・寝つきが悪い
  • 日中に眠気を感じる
  • 無気力感を感じる
  • 急激な体型の変化
  • 身だしなみへの配慮をする気力がない
  • 自然に笑うことができない
  • 涙が勝手に出る
  • 孤独を感じやすい

いくつチェックが付くか確認してみましょう。

ストレス限界のサイン①:ちょっとしたことでイライラする

仕事、プライベートにかかわらず、ちょっとしたことでイライラしてしまう。

自分の思い通りにならなかったり以前であれば許せたことも過敏に反応してしまう。

日常会話の中での自分に対する冗談も、嫌味ぽく聞こえてしまいイライラする。

ストレス限界のサイン②:眠れない・寝つきが悪い

寝付きが悪かったり、寝てもすぐ起きてしまったり、朝起きたときに熟睡した感覚がない。

夢を見る回数が増え、中でも気分が悪くなるような悪夢を見ることが多い。

寝ている間に異常な量の汗をかく。

ストレス限界のサイン③:日中に眠気を感じる

日中に眠気を感じる。

しっかりと時間をとって寝ているはずなのに、お昼頃には眠くなる。

起きている間はずっと眠いことが多い。

ストレス限界のサイン④:無気力感を感じる

興味があったものでも、関心がわかなくなった。

仕事もただこなすこなすだけでモチベーションが上がらない。

休日も何もやる気がでないので外出することはなく家でゴロゴロしている。

仕事のストレスが休日にも影響を及ぼしてる…

関連記事「仕事行きたくない家にいたい」は甘えじゃない!涙出るのは異常|仕事を変えよう!

ストレス限界のサイン⑤:急激な体型の変化

食べることがストレス発散になっており暴飲暴食で急激に体重が増えた。

または、あまり食べていないのに体重が増えた。

食欲不振から食べる量が減り激痩せをした。

ストレス限界のサイン⑥:身だしなみへの配慮をする気力がない

仕事のストレスが限界を迎えている場合、起きる・食べる・寝る以外のルーティーンでもある、身だしなみへの配慮ができなくなっているケースがあります。

実は、身だしなみは個人の心理・精神状態が周囲から見て最もわかりやすいサインと言っても過言ではありません。

ストレスの限界で鬱状態となっている人の初期症状の一つとして、いつもしていることが疎かになってくるというサインがまさに起きている可能性が非常に高いと言えます。

一時的ではあったが、なんだか身に覚えのあるケースである…。
当時はすべてがどうでもよくなるような無気力な感覚でした。

参考要注意!「ストレスの限界が近い」10のサインと対処法 /

ストレス限界のサイン⑦:自然に笑うことができない

素直に面白いと思うことが少なくなり、笑うことが減った。

疲れていて笑う余裕すらない。

お笑いなどを鑑賞しても、「バカバカしい」としか思えない。

最悪の場合、感情を失ってしまうサインです。

ストレス限界のサイン⑧:涙が勝手に出る

何で泣いている自分でもわからないが、涙が出る時がある。

物事をネガティブに思ったりしまいがちで不安から涙が出てしまう。

もう、ストレスが限界を超えてしまった証拠ね…

上記はストレスが限界に達しつつある、見過ごしてはいけない身体のサインです。

自分の身体の異変に気づいた時は、我慢することはやめましょう。

自分の身体を守ることができるのは、一番は自分です。

ストレスの原因が会社や職場、仕事にあるのであれば、その原因から距離を置くことが大切です。

ストレスの限界サインを見逃さないよう、気をつけましょう。

仕事が限界の時に表れやすい身体の症状

  • 蕁麻疹
  • 急性胃腸炎
  • 突発性難聴
  • 自律神経失調症
  • 不眠症
「仕事のストレスが限界かもしれない」時に合わせて読みたい

【緊急】仕事に行きたくないと朝も夜も泣くのは「心のSOS」

仕事に行きたくない感じて夜や朝に涙が出るときは限界のサインかもしれません。そんな状況の時のときに役に立つ情報を紹介しています。

ストレス限界のサイン⑨:孤独を感じやすい

ストレスが限界を迎えると、家族や友人との他愛もない話しですら面倒に感じてしまうことがあります。

仕事の悩みを誰かに共有し相談する気力は到底なく塞ぎ込んでしまい、自分で自分をどんどん孤独の果てに追いやってしまう悪循環を引き起こすことでしょう。

ポイント

本当に今の仕事でストレスの限界サインが出ているなら逃げることが重要です。

先ほど紹介したストレスの限界サインの中には、心身が壊れてしまうようなサインもあるかもしれません。

これまで気づいていなかったストレスの限界サインに気づけたなら、この機会に解決に向けて対策を打つべきです。

仕事のストレスが限界で、どうしもないという場合は、電話相談(厚生労働省)してみましょう!

参考仕事のストレスがもう限界!働き方を変える3つのポイントと今すぐ可能な解決策とは?

仕事によるストレスを見て見ぬふりしていた先には?

仕事によるストレスを見て見ぬふりし続けてしまうと、ゆくゆくは下記の状況にまで追い込まれてしまう可能性が高まります。

仕事によるストレスを見て見ぬふりしていると起こりうること

  • 精神疾患にかかる

  • 体調を崩す

  • 出社できなくなる

ストレスは大きければ大きいほど、蓄積すればするほど、心身に負担がかかってしまい精神的にも肉体的にも悪影響を及すため、継続的にストレスを感じている場合には注意が必要です。

精神疾患にかかる

仕事によるストレスが続くと、まずはメンタルが日に日に弱っていきます。

状況の改善なしに見て見ぬふりをしつづけ限界を迎えると、鬱や適応障害などの精神疾患をある日突然発症し、状況によってはすぐに仕事に復帰することも難しいケースも他人事ではありません。

「気持ちに波があり、自分の感情をコントロールできない」「休みの日にも仕事のことが頭から離れない」「仕事に集中できない」「朝起きられない」「夜寝つけない」などの通常時とは異なる精神状態である人は要注意です。

体調を崩す

仕事によるストレスは精神的にダメージを与えるだけでなく、ストレスを見て見ぬふりしていると身体はどこも悪くないはずなのに自律神経の乱れにより体調不良を招くことも珍しくありません。

「最近仕事でストレスを感じることが増えた」「仕事で悩みごとがある」という状況の中で少しでも身体に異変を感じた場合には、重症化してしまう前に早め早めに対処することが大切です。

体調に現れはじめた身体のSOSはしっかりと受け止めて状況の改善をはかりましょう。

参考仕事のストレスが限界な方必見!見逃せないサインとつらい時の対処法を解説!

出社できなくなる

仕事により蓄積したストレスは精神・肉体の双方をむしばんでいき、身体が家から出ることを拒むようになっていきます。

これまでどんなに辛くても「仕事に行かなければいけない」という一心で出社をする毎日を送っていても、ある日突然身体が言うことを聞かなくなってしまう状況が起こりえるのです。

出社できない状態こそストレスにより心も体もが限界である悲鳴をあげている証拠であり、一刻も早く休養が必要と言えます。

休職や有給休暇を消化のうえでの退職などの対応に映るステップをすぐにでも踏むべきタイミングと捉えるべきです。

仕事のストレスによる限界のサインを見逃す理由とは

仕事のストレスによる限界を示すサインをなぜ見逃してしまうのでしょうか?

主な理由としては、下記の通りです。

仕事のストレスによる限界のサインを見逃す理由

  • ストレス過多な状態が日常化しており、気づいていない

  • 仕事がつらいのは自分だけではない、甘えてはいけないと考える

ストレス過多な状態が日常化しており、気づいていない

まず1つ目に過酷な長時間労働や行き過ぎた体育会系の企業風土など、会社におけるストレスが過多である状況が慢性化していることにより、ストレスが限界に達していることに気づいていないというケースです。

自分が抱えているストレスを見て見ぬふりをしていると、やがてストレスに対する感覚が麻痺してきてしまう現象が起こり、恐ろしくも心身の健康を知らず知らずのうちに蝕んでいきます。

これは感情を無にしなければ務まらないという対処法で仕事を続けている人は要注意です。

仕事がつらいのは自分だけではない、甘えてはいけないと考える

仕事のストレスが限界に達していることに気づいていないもう1つのケースとしては、「仕事がつらいのは自分だけではない」「つらいから仕事を辞めるのは甘えだ」という思考にいたってしまうことがあげられます。

自分に厳しい人ほど仕事によるストレスが限界に達してしまう傾向にあり、自分で自分を追い込んでしまうことで負のループから抜け出せなくなってしまうパターンです。

心身の状態が良好でないと良い仕事はできません。

責任感を持っていることは仕事上大切なことですが、自己管理をすることも仕事上持つべき責任と抑えて自分の身体を第一優先にすることが前提として大切であることを忘れないでいてください。

コメント マネたま転職博士からひと言

「本来であれば、心身の不調はストレスが限界にまで達しつつあるSOSと捉えて一刻も早く状況を改善していかなければなりませんが、上記ケースに当てはまる場合には中々そうもいかないのが現実でしょう。
感覚が麻痺してからだとすでに心身の健康を害してしまっている可能性が非常に高い。
自分で自分を大切にしてあげることが、仕事によるストレスが限界に達することを避けることに繋がるでしょう。」

参考無理せず仕事を休もう!仕事に疲れて会社を休みたい時の対処法を解説

仕事のストレスが限界に達してしまう原因とは?

仕事によるストレスが限界にまでいたってしまうのには必ず原因があり、1つとも限りません。

こちらでは、実際に仕事のストレスが限界に達してしまいやすいケースについて確認しておきたいと思います。

仕事のストレスが限界に達してしまう原因

  • 職場の人間関係における悩み

  • 過酷な労働環境

  • 仕事内容との相性が悪い

職場の人間関係における悩み

退職理由の中でも最も多いとされる「職場の人間関係」です。

あくまでも同僚である人との関係性が1度悪化してしまった場合、関係を立て直すことは難しく、ただただ耐え続ける日々を送ることになることがほとんどではないでしょうか。

すぐにでも部署異動があればいいものの、先のことがわからないというのが現実です。

これまで積み上げてきたキャリアを無駄にしたくない一心で無理をして仕事を続けていると、気づかぬうちにストレスが限界に達し心の病にかかってしまうことも珍しくありません。

またチームワークが必要となる仕事においてはコミュニケーションの良し悪しで成果が変わってくるため、仕事を遂行するうえでも良いことなしの日々を送ることになってしまうことでしょう。

人間関係によるストレスが限界に達する前に、次の一手を考え行動に移していく必要があります。

人との関わりなしでは仕事を進めていくことができないため、無理に関わろうとすることが余計にストレスとなってしまうことでしょう。

過酷な労働環境

長時間労働や休日返上、現実的ではないノルマなどの「過酷な労働環境下」での仕事によって、ストレスの積み上がりで心身ともに限界に達してしまっている人もいることでしょう。

度が過ぎた労働環境で仕事をすることは一時的には可能であっても、永久的に続けていくことは不可能です。

休日も始終仕事のことを考えていたり、常にリフレッシュできない状況である場合には、すでにストレスが限界に達している可能性があります。

倒れる前に今の環境を手離す勇気を持ち、自分を大切にしてください。

仕事内容との相性が悪い

仕事内容との相性が良くない」にも関わらず無理をして頑張り続けていると、無理をした分だけストレスへと変わり心身が不健康な状態へと向かってしまうことでしょう。

スキルや知識は努力次第で補うことができますが、人間には誰しも向き不向きがあります。

好きなことや趣味を仕事にできる人はわずかとはいえ、せっかく仕事をするなら自分の長所や得意を活かしやすい仕事に就き、1日の大半を占める仕事の時間を有意義なものと過ごすべきです。

参考仕事を辞めたい…!ストレスの限界サイン/症状の克服方法を解説!

仕事のストレスが限界!サインに気づいても、上司や家族の助言は聞くな!

もし、仕事のストレスが限界のサインに気づいても、上司や家族に相談をすることは極力避けてください。

上司からの「ここで逃げたら、どんな仕事も続くわけがない」という言葉や、

家族・友人からの「もう少し頑張ってみたら?まだ早いんじゃない」という声を気にしていませんか?

限界まで追い込まれているのは、あなたではなく、上司や会社の責任の場合があります。

自分だけで悩まないでください。

自分を責めすぎるのも、決して良いことではないわ。

以下は、2chやツイッターで見られた上司の言葉にストレスを感じている方々の叫びです。

ワイが聞いたことのある鬼畜上司からのありがたいお言葉
「ここで結果を出せなければ、どこの会社でも一緒」 「みんな同じ条件で頑張っているのに」 「せっかく期待していたのに」

出典:2ch

上司「辞めてどうすんだ?こんな仕事も出来ないのに どこ行っても無理だろ。お前なんかどこいっても同じだよ。俺優しい方だと思うけどなあ」

出典:2ch

逃げるのか?お前はこの組織にまだ何の貢献もしてないぞ? お前を指導してる先輩の気持ちは考えたことあるのか?上に言って別の部署に移動させてやってもいいんだぞ?

出典:2ch

上記の心無い言葉を真に受ける必要は全くありません。

真面目過ぎる性格の方は、ストレスのサインに気づかないフリをして心身が壊れるまで働いてしまう人もいますが、心身のサインには早めに自分で気づいて対処してあげましょう。

「石の上にも三年」という言葉を守り「新卒の会社で3年は勤めなきゃ」と頑張ることに意味はありません。

それは、とっくに「過去」の話です。

https://twitter.com/557dg4/status/898436683737071617

仕事の限界は自分にしかわからないですし、上司や会社はあなたの人生に責任をとってはくれません。

転職するしないに関わらず、第三者に相談ができる状態を作っておくと、心にも余裕ができ、視野広く検討することができます。

転職エージェントを味方につけて、いつでも転職できる状態を作っておきましょう。

転職のプロである転職エージェントに相談することが、最も確実かつ早い方法です。

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自分を守れるのは、自分だけです。

自分の人生で一番重要なのは、他でもない自分です。

仕事のストレスが限界を迎えつつある場合の対処法

過度な仕事のストレスにより精神的に追い詰められている場合には、下記いずれかの対策をとる必要があります。

仕事のストレスが限界を迎えつつある場合の対処法

  • 利害関係のない信頼できる相手に相談

  • 休職する

  • 部署異動を希望する

  • 退職する

1日休みを取得したり、休日にリフレッシュすることにストレス解消の効果を感じない場合は、ストレスが限界を迎えてしまっている可能性が非常に高いです。

その場限りの対処法ではストレスが軽減される見込みがない場合には、腹をくくって環境を変えたり、自分をゆっくり見つめなおす機会を作る必要があります。

参考仕事のストレスが限界のときに表れる10のサイン!どうすればいいのか対処法を解説 /

信頼できる相手に話す・相談する

仕事のストレスにより精神的ダメージを受けている場合には、信頼のおける相手に「話しを聞いてもらう」「相談する」ことで気持ちが和らいだり、頭の整理をすることに期待できます。

ただし、自分の頭を整理するために話すことが目的ではなく、退職・転職を視野に入れており悩んでいる場合には、利害関係のないお相手転職経験者に相談するようにしましょう。

休職する

仕事のストレスで心身に限界を感じる場合には、1度職場を離れて休職することも1つです。

1日・2日休んだだけでは何の解決にもならないという状況であることでしょう。

今後についてゆっくり考えるために、まずは今の仕事のストレスから解放してあげてください。

休職制度を活用することで、会社の雇用を継続したまま一定期間休むことができますが給与は発生しないうえに社会保険はこれまで通り納付しなければなりません。

しかし、傷病手当金の受給申請を行うことで最大1年半もの期間は生活費をまかなうことは可能です。

傷病手当金の受給について詳しく知りたいという方は、こちらをご覧ください。

そもそも会社によっては休職制度がない場合もあるため、まずは会社の就業規則を確認するところからはじめましょう。

参考仕事が限界のサイン50選【10以上は要注意。25以上は危険!】

部署異動を希望する

仕事のストレスが限界に達している原因が今の部署での仕事内容や人間関係によるものであれば、部署異動によりストレス過多の状況から脱することも方法の1つです。

今の会社を続ける気持ちで一生懸命築いてきたキャリアを転職・退職という選択により諦めたくない気持ちがある人は、上司に今のありのままの心情・状況を伝える勇気を持って部署異動が可能かどうか相談してみてください。

人事ごとはタイミングもあり、上司の一存だけでは判断できないケースもあります。

必ずしもあなたの希望が叶って部署異動できるとも限りませんが、やらない後悔をすることは避けたいものです

SOSを伝えることは自分にとってだけでなく、会社にとっても職場環境の改善のきっかけになるなど良い作用をもたらす可能性があります。

退職する

仕事のストレスにより心身の状態が限界を迎えており、今の会社に居続けていては状況が改善されないと判断した場合には、思い切って転職する他ありません。

職場で最悪の状況を味わった経験のある人は、次の職場で求めるハードルは良くも悪くも下がるものです。

ただし、今の環境から逃げるためにとりあえず転職してしまうと、転職したことを別の観点から後悔する可能性が高まるため、勢いで転職先を決めることがないように注意してください

仕事でストレスの限界サインが来る前に退職しよう

仕事のストレスが限界に達する前に行動しましょう。

身体が限界だというサインに気づいてからでは遅いです。

ストレスはうつ病の原因としても考えられており、根本的な原因を解決しない限り、一生ストレスに悩まされ続けます。

うつ病は、症状の程度にもよりますが完治まで時間を要することがあり、社会復帰をするのにも時間がかかることがあります。

特に真面目で責任感の強い方は気をつけましょう。

「皆同じで辛い、自分だけじゃない」といったような思いから自分を律しすぎて、ストレスを溜め込み限界を超えてしまうということも考えられます。

ストレスのサインに自分が耳を傾けてあげないとね。

以下は、2ch・Yahoo!知恵袋で見られた、仕事のストレスが限界に達し、うつ病になってしまった方の叫びと体験談です。

新卒で入社後、うつ病にかかってしまいました。今後について相談に乗っていただければと思い質問しました。 4月からの厳しい研修も無事に終わり、先週から神奈川に配属されましたが、初出勤から2日目に身体の異常が現れ、週末に心療内科に行ったところ中度のうつ病と診断されました。 症状としては、気分の沈み、動悸、激しい腹痛・頭痛、吐き気、不眠、食欲が一切無くなってしまい、朝昼は食べようとしても喉を通らず体重の減少が激しいです。 〜中略〜 どうすれば良いか、自分ではもう判断が出来なくなってしまいました。 アドバイス宜しくお願いします。

出典:Yahoo!知恵袋

最近はあれも鬱病、これも鬱病と手軽に使われるようなった 物理的な疾患だからこそ、薬が良く効く、というか適切な投薬をしないとなかなか治らない 適切な診断と投薬を受けても治るのに数ヶ月~一年は掛かるのが普通 何をやっても楽しいと思えなくなったら要注意、すぐに病院いけ

出典:2ch

世の中には、自分ではどうしようもできないことがあります。

長時間労働やパワハラ、有給休暇を取れないなどは会社や職場に問題があることですし、仕事の不向きでストレスを抱えているということであれば、思いきって業種や職種を変えるということも良いでしょう。

自分の身体以上に大切なものはありません。

環境や仕事を変えることで改善することであれば退職、転職を視野に入れて早速行動に移しましょう。

もちろん、転職にもリスクはあります。

ですが、現状に耐えることにはもっと大きなリスクがあります。

限界のサインに気づいてからでは遅いのです。

まだ身体に余裕があるうちに、自分に合った環境や仕事を求めて行動しましょう。

綺麗な退職はする必要がない

現状のストレスから逃れる場合、周りの目を気にして綺麗な辞め方をする必要はありません。

「バックレ」など、社会人としてあまりにも常識を逸脱した行為はなるべく避けるべきですが、もし死にたいほど追い込まれている場合など、場合によっては仕方がないこともあるかと思います。

しかし、バックレて仕事を辞めた(飛んだ)場合、その後の社会人生活に影響を及ぼす場合があります。

あくまで、常識の範囲内ではありますが、辞めたいと思ったらできるだけ最速で辞める方法を選択してください。

また、自力で退職に踏み切れないということであれば退職代行サービスを利用するのも良いでしょう。

退職代行サービスとは、「あなたの退職に関する手続きを全て代行してくれる」サービスです。

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参考仕事を辞めたい!ストレスで限界のサインと解決策を徹底解説

退職代行サービスを利用するメリット

退職代行サービスを利用することには以下のメリットがあります。

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  • 辞められなかったら全額返金保証つき
  • 即日退職が可能
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仕事のストレスの限界サインに気づいても、退職/転職に踏み切れない理由

ただ、「SOSのサイン」を心や身体から感じ取っていても、なかなか退職/転職に踏み切れない方も多いかと思います。

仕事のストレスが限界に達しているにも関わらず、退職/転職に踏み切れない理由は主に3つです。

  • 周囲の目が気になるから
  • 家族の反対を押し切れないから
  • 生活レベルが下がる可能性への不安
  • 退職や転職を「よく知らない」から

周囲の目が気になるから

仕事のストレスが限界に達すると、身体だけでなく心にも影響が出るケースが多いです。

うつ病寸前の状態になると、ネガティブな選択をする傾向が強くなります。

そのため、自分に自信が持てなくなり、本当に思っていること、やりたいことを諦めてしまうんです。

転職してもまた同じことになってしまう気がしているわ。

悩みやストレスを抱え込んでいる人ほど、自分のことを過少評価しがちです。

だからこそ、気づかぬうちに正常な判断ができなくなり、泥沼にハマってしまいます

家族の反対を押し切れないから

仕事によるストレスが限界に達しており、あなた自身は仕事を辞める決心がついていたとしても、家族の理解が得られないことにより転職や退職に踏み切れないという人もいることでしょう。

「仕事にはストレスがつきもの」「続けることに意味がある」「今の会社を辞めて良い会社に転職できないのではないか」などと、あなたのこの先の人生に対する期待と不安があるがゆえの家族なりの理由があるはずです。

あなたのストレスによる辛さが限界に達しているということを面倒臭がらずに具体的な症状や気持ちを正直に話し、理解してもらう努力をしてください。

最終的には自分の人生は自分のものであると割り切ることも大切です。

  • マネたま博士

    立派に育ててくれた親を想う気持ちがあるのであれば、一層退職後のビジョンを明確にし行動あるのみじゃ。

参考仕事のストレスが招く危険な限界サインと対処法|放置がNGな理由とは?

生活レベルが下がる可能性への不安

仕事のストレスにより心身が限界を迎えていても退職や転職に踏み切れない理由として、今よりも生活レベルを下げることになる可能性があることを不安視していることをあげる人もいることでしょう。

たしかに、とにかく現状からの逃避のために転職することを目的とした転職活動を行ってしまうと、前職(現職)よりも年収が下がってしまう可能性は高まります。

転職動機は人それぞれでありながらも、転職では誰もが自分の転職市場価値を正しく認識することは必要不可欠です。

転職を成功させるためのポイント

転職を成功させるためのポイント

理想とする年収条件の求人とマッチしそうにない場合には、自身の転職市場価値を把握したうえで複数の転職条件に優先順位をつけ、条件を欲張りすぎていないかを適宜見直してみてください。

退職してから転職するという人の多くは、一時的に生活レベルが下がってしまうことは致し方なく、失業手当を受給したり貯金を一時的に切り崩したりとこれまでのやりくりを改めることは必然となるでしょう。

先のことは行動してみないと誰しもがわかりませんが、短期的ではなく中長期的な視点を持って物事を選択するようにすることもポイントです。

退職や転職を「よく知らないから」

人間は、知らないことに関して恐怖や嫌悪、不安といったマイナスの感情を抱きます。

嫌い・ダメだ・怪しいと感じると、それ以上の行動を起こそうとしないのが通常の心理です。

転職や退職について、事前にどのような方法を取るべきかが分かれば、何もハードルが高いことではありません。

一人で悩まず他人の力を借りてでも、今の仕事を辞めることによるメリット・デメリットを一つずつ冷静に洗い出してみましょう。

そうすれば、実際に転職すべきかどうかがすぐにわかるはずです。

体調不良で仕事を休みすぎになっている方も、なりそうな方も周りにサポートしてもらいましょう。

「頼る」ことも、仕事を進めていく上では重要なスキルです。

仕事のストレスが限界に達する前に、「会社とは関係のない第三者に頼る」のが鉄則です。

人事や上司、同僚に頼った場合、無理やり引き止めにあってしまい、余計に会社から抜け出せなくなる可能性が高いためです。

そのため、周りに頼れそうな方がいたら、我慢せずに相談してみましょう。

頼るのは悪いことではありませんからね。

もし、自力で辞められそうにない方は退職代行サービス『EXIT』を利用すれば良いでしょう。

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仕事のストレスのサインを見逃さずに、失敗しない転職方法を選択しよう

仕事のストレスが限界に近いと感じたら我慢するのは止めて、退職、転職に向けて行動しましょう。

はじめての転職という方は不安もあるかと思いますが、初めてはいつも不安なものです。

正常な感覚として受け止めましょう。

自分を求めてくれる企業は他にもあります。明るい未来をイメージし、ポジティブに転職に向けて頑張っていきましょう。

下記が仕事のストレスから脱して、内定を得るまでの大まかな流れになります。

  • 転職サイト・転職エージェント(※無料)に複数登録
  • 退職代行サービスに登録し利用
  • 応募書類・履歴書の添削
  • 退職
  • 転職へ向け情報収集、業界研究、自己分析
  • 書類作成
  • 応募
  • 選考
  • 内定

また、仕事のストレスが限界に達する前に転職活動を始めても、ただ闇雲に転職活動をしていては、また次の職場でも同じ失敗をする確率があります。

環境を変えて、年収UPと楽しい生活を手にするには下記で解説するポイント「だけ」を忠実に守って行動してください。

失敗しない転職活動に、転職エージェントの利用は必須

転職活動は人生の中で何度も経験するようなことではありません。

だからこそ、転職のプロに相談をすることで、限りなく失敗する確率を上げていくことが重要です。

 転職エージェントとは、「転職活動の際に必要になる作業の大部分を代行してくれる」サービスです。

具体的に、転職エージェントに相談することで、以下のサポートを無料で受けることができます。

  • 転職相談
  • 求人案件の紹介
  • 応募書類・履歴書の添削
  • 面接対策
  • 面接日程(スケジュール)の調整
  • 年収交渉

自分で転職サイトを利用するだけではたどり着けない情報を提供してもらえたり、志望する企業の傾向に合わせた対策を無料で行うことができます。

そのため、一人で転職活動をするよりも、圧倒的に自分に合う会社に出会える確率・転職成功率が高くなります。

転職エージェントに登録すると大量のメールが届くので、転職活動用にメールアドレスを作成しておきましょう。

また、稀に自身の成果を上げるために、強引に転職を迫ってくるキャリアアドバイザーがいますが、その場合はメールで連絡して担当を変更してもらうことが可能です。

初めての転職が不安な人はもちろん、キャリアについて悩んでいることがある人は、相談しない理由がありません。

転職エージェントを選択する時のポイント

失敗しない転職活動を実現するために、転職エージェントを

3社以上利用することです。

 実際に、人材大手リクルートによる調査でも、転職エージェントを複数利用している求職者の方が、転職活動の成功率が高いことが実証されています。

転職決定者の平均転職エージェント利用社数は4.2社です。

出典:リクナビNEXT「転職エージェントを使った転職ガイド

転職エージェントの3社以上登録することによるメリットは以下です。

  • 希望の求人に出会える確率UP

  • 担当と相性が合わなくても安心

1社の転職エージェントから紹介してもらえる求人案件は3社前後です。

幅広く求人を検討するためにも、3社以上に登録することをおすすめします。

大手の転職エージェントだけを利用すると、あなたの希望する業界で「目立たない優良求人」に出会えない可能性があります。

また、希望している条件に合致した求人なのに、年齢やこれまでの経歴から応募できないケースもよくあるのです。

逆に、業界・年齢特化型の転職エージェントだけを利用すると、特定領域の求人ばかりを紹介され、自身の可能性を限定してしまうことに繋がってしまうのです。そのため、3社以上利用して、幅広く自身の可能性を模索しましょう。

転職エージェントに相談する前に最低限把握しておくこと

最低限、以下の項目を事前に把握しておけば、キャリアアドバイザーの方とスムーズなやり取りを行うことができます。

相談前に最低限必要な自己分析

  • 自分の好きなこと・嫌いなこと
  • 自分の得意なこと・苦手なこと
  • 今後やってみたい仕事・やりたくない仕事
  • 将来の理想の生活・キャリア(3年・5年・10年)

上記の項目を事前にまとめておくことで、キャリアアドバイザーがあなたの描くキャリアや生活を実現できる企業を紹介しやすくなります。

「ただ転職したいだけ」

の人よりも、

「〜〜が好きで、◯◯という仕事に挑戦してみたい」という希望がある人の方が熱意が伝わり、キャリアアドバイザーにとっても優先的に対応してあげたくなる心理が働きます。

仕事のストレスが限界に達する前に利用すべき転職エージェント

もうすでに、あなたは限界のサインに気づいているため、ここまで読み進めてくれたのでしょう。

でも、もう大丈夫です。

失敗しない転職方法」を知ったあなたは、行動さえすれば絶対に負のループから抜け出すことができます。

ここで、ポイントなのは思い立ったらすぐに行動すべきということです。

「お昼休憩になったら…」

「家に帰ってから…」

「夜寝る前に…」

どれも、全部やりません。

心理学者のピアーズ・スティール教授の40年間に渡る調査によると、95%の人が「自分に甘く、仕事や作業で先延ばしをしてしまう」ことが明らかになっています。

そのため、現状を少しでもポジティブにしたい場合、多少の不安があってもすぐに行動するのがポイントです。

◆転職エージェントの利用が不安な方へ◆

    決して、背伸びをして自分をよく見せようとする必要はありません。
    パートナーとなる相手に、自分をよく見せようとすると、かえって転職活動の失敗を招きかねません。
    最初に登録した情報でいきなり求人を紹介されることはありませんし、職務経歴書は一緒に作成すればいいのです。

    土・日でも利用可能ですよ!
    まずは登録して、転職エージェントの指示を待ちましょう!

    ※登録の際、在職中の方は備考欄に「●時以降なら電話対応」 と記載しておけば、仕事中に連絡が来て現職にバレることはありません。

以下では、おすすめの転職エージェントをご紹介します。

現職(前職)での雇用形態に関わらず、登録が可能です。いずれも3分程度で登録が完了します。

◻ 【おすすめ転職エージェント】 ◻

    特に『リクルートエージェント』はコロナウイルス感染拡大を防ぐため、電話面談を実施しているのでオススメです。

    ■『リクルートエージェント
    ・求人数&実績 No.1!全員にオススメ
    【公式】https://www.r-agent.com
    ■『マイナビエージェント
    ・20代/30代のサポート体制が充実!
    【公式】https://mynavi-agent.jp
    ■『パソナキャリア
    ・手厚いサポート体制が業界No.1!
    【公式】https://www.pasonacareer.jp
    ■『doda
    ・業界トップクラスの求人数!機能性抜群で専門性あるサポート体制も魅力!
    【公式】https://www.pasonacareer.jp

    ※もし、迷ってしまったら…?
    どのエージェントに相談するか迷った場合、最低でも下記の2社に相談すれば間違いありません。

    ①『リクルートエージェント
    ・求人数&実績 No.1!全員にオススメ
    【公式】https://www.r-agent.com
    ②『マイナビエージェント
    ・20代/30代のサポート体制が充実!
    【公式】https://mynavi-agent.jp

リクルートエージェント

出典:リクルートエージェント

リクルートエージェントは、人材業界大手の株式会社リクルートが手がける大手総合型の転職エージェントです。

転職者の属性を問わず幅広い業界や職種、世代、キャリアに応じた求人を豊富に保有しており、公開求人と非公開求人合わせてその数約50万件(2023年7月14日時点)と業界トップクラスで、全国に対応していることから転職者であればまずは1つ登録しておきたい転職エージェントと言えます。

数多くの転職実績・ノウハウを活かしながら、交渉力を強みとしたサポート力で転職支援実績No.1を誇っており、多くの利用者に転職と同時に年収アップを実現させていることも魅力の1つです。

マイナビエージェント

出典:マイナビエージェント

マイナビエージェントは大手人材広告業界を牽引する株式会社マイナビ運営の社会人若手層向けの転職エージェントです。

大手転職エージェントでありながらも20代〜30代の転職支援に力を入れていることを特徴とし、他大手転職エージェントとの差別化をはかっています。

長きにわたる企業の歴史の中で築いてきたネットワークを活かして、優良な中小企業の求人やマイナビエージェントだけが保有する独占求人に特に強く、転職者がより相性の良い転職先とのマッチングを果たすために各業界に精通するキャリアアドバイザーが徹底的にサポートしてくれます。

パソナキャリア

出典:パソナキャリア

パソナキャリアは人材派遣業界の先駆者である株式会社パソナが運営するハイクラス向け転職エージェントです。

長きにわたって培った人材ビジネスによる信頼とノウハウを活かして、取引社数28,000社超えのネットワークを築きあげ、保有求人の半数以上が年収800万超えの求人を取り揃えています。

オリコン顧客満足度4年連続(2019年〜2022年)堂々の1位を誇るパソナキャリアは、転職者により沿った手厚いサポートとマッチング力を武器とし、高く評価されていることも魅力の1つ。

ハイクラス向け非公開求人の割合が7割超と一般的に公開されていない求人割合が多いため、転職により、一層高みを目指すハイキャリアな転職者におすすめの転職エージェントです。

doda

出典:doda

dodaは、業界No.2の求人数を保有する大手総合型の転職エージェント兼求人転職サイトです。

転職者を個別サポートする他、求人転職サイトとして求人情報が豊富であり、スカウト制機能を持ち合わせている多機能性もdodaの魅力の1つ。

保有求人企業の規模は大手から中小、ベンチャー企業まで様々であり、自分に合った職場環境とのご縁の可能性を高めることができます。

昨今特に転職需要の高いIT・Web業界、エンジニア職の転職支援に強く、総合型転職エージェントでありながらも、職種ごとに専門サイトを設けていたりと専門性の高いサポートが期待できる転職エージェントです。

心身のサインに耳を傾け、仕事のストレスが限界に達する前に行動すべき

もし、ストレスが限界にあるということを自覚してるのなら、

とにかく、我慢はしないことです。

まずは、自分の身体と相談し、余裕を持って行動すべきです。

◻ 【おすすめ転職エージェント】 ◻

    特に『リクルートエージェント』はコロナウイルス感染拡大を防ぐため、電話面談を実施しているのでオススメです。

    ■『リクルートエージェント
    ・求人数&実績 No.1!全員にオススメ
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    ・20代/30代のサポート体制が充実!
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    ・業界トップクラスの求人数!機能性抜群で専門性あるサポート体制も魅力!
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下記では、

  • 転職エージェントを効率よく使い倒すためのマル秘テクニック
  • 初めての方におすすめな転職エージェント3選

を解説しています。

転職エージェント側もビジネスとしてあなたに向き合っています。

キャリアアドバイザーの中には、自身の成果を上げるためだけに無理やり転職を迫ってくる方もいるので、下記で解説しているテクニックを最低限守り、転職活動を成功させましょう。

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